**여름 건강식: 시원하고 가벼운 여름철 식단 제안**

여름이 다가오면 더위와 함께 우리의 식습관도 변화해야 합니다. 건강을 유지하면서도 시원하게 즐길 수 있는 여름 건강식을 소개합니다.

1. **수박 샐러드**
수박은 수분 함량이 높아 여름철 갈증 해소에 탁월합니다. 수박을 큐브 모양으로 썰고, 민트 잎과 함께 섞어 시원한 샐러드를 만들어보세요. 여기에 페타 치즈를 추가하면 단백질도 보충할 수 있습니다.

2. **오이 냉국**
오이는 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 여름철에 적합한 채소입니다. 오이를 얇게 썰어 시원한 육수와 함께 담가 냉국을 만들어보세요. 간단하면서도 Refreshing한 맛을 느낄 수 있습니다.

3. **냉면**
전통적인 한국의 여름 음식인 냉면은 찬 국물과 면이 조화를 이루며 더위를 식혀줍니다. 특히 메밀 냉면은 소화가 잘되고 영양가도 높아 건강식으로 제격입니다.

4. **과일 스무디**
다양한 여름 과일(망고, 파인애플, 바나나 등)을 활용한 스무디는 영양가 높은 한 끼로 손색이 없습니다. 요거트나 아몬드 밀크와 함께 블렌더에 갈아주면 맛있고 건강한 음료가 완성됩니다.

5. **그릴 채소**
가지, zucchini(호박), 피망 등 여름 채소를 그릴에 구워서 간단히 즐겨보세요. 올리브 오일과 허브로 간단하게 양념하면 더욱 맛있습니다.

여름에는 더위로 인해 식욕이 떨어지기 쉽지만, 가볍고 상큼한 건강식으로 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 이번 여름, 신선하고 건강한 식단으로 몸과 마음을 모두 챙겨보세요!